پویش ملی مبارزه با سرطان(۷-۱ بهمن ماه ۹۸)

فعالیت بدنی و پیشگیری از سرطان

---

فعالیت بدنی مطلوب برای پیشگیری از سرطان:

• بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته (ترکیبی از این‌ها) داشته باشند و بهتر است در طول هفته این میزان فعالیت بدنی پخش شود.
• کودکان و نوجوانان باید حداقل یک ساعت فعالیت با شدت متوسط ​​یا شدید در روز و فعالیت شدید حداقل 3 روز در هفته داشته باشند.
• فعالیت­های بی­ فایده مانند نشستن، دراز کشیدن، تماشای تلویزیون و سایر اشکال سرگرمی­های کامپیوتری را محدود کنید.
• انجام برخی از فعالیت‌های بدنی صرف‌نظر از فعالیت­های عادی، می‌تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد.

نقش فعالیت بدنی در پیشگیری از سرطان:

کسانى که فعالیت فیزیکى متوسط یا شدید را با جدیت انجام میدهند، نسبت به افراد غیر فعال، ریسک ابتلا به سرطان سینه، کولون، ... کمتری دارند. در مورد مکانیسم آن اطلاعات ما اندک است، اما فعالیت و ورزش از وزن اضافه میکاهد، و نه تنها میدانیم از ریسک سرطان تا حدودى میکاهد، بلکه از بیماریهاى قلب وعروق هم جلوگیرى کرده و سلامت عمومى اندام ها را بهبود میبخشد.